2019冠状病毒病期间在家管理儿童的小贴士

2020年4月2日

本文由罗彻斯特大学提供,该大学是“自闭症说话自闭症治疗网络”的一个网站。188金宝搏官网版下载最新翻译成西班牙语而且越南由加州大学欧文分校自闭症和神经发育障碍中心提供。

以下是一些建议,可能有助于您在COVID-19关闭和社交距离/隔离期间在家管理自闭症儿童。

  1. 创建家庭规则。你和你的孩子可以一起制定这些规则。你可以使用孩子的教室或学校使用的相同或类似的规则。你和你的孩子可以把这些规则画出来或写出来,贴在家里的某个地方。
  2. 为你的孩子制定一个日常计划。试着把长时间的、不规律的时间分成更有规律的活动。例如,空闲时间可以分为:读书和猜谜,艺术和手工艺,桌面活动等。在天气和安全条件允许的情况下,尽量给孩子安排一些户外和运动的时间。记住要把吃饭的时间加到计划表中。通常情况下,孩子们不在学校的时候更有可能一整天都在寻找食物。保持合理的分量,尽量不要让他们在预定的用餐时间和零食时间之外吃零食。我们希望你的食物能维持下去!
    • 和你的孩子一起把这个时间表写下来,或者做一个图片时间表(在你的电脑上或画出来)。经常和他们一起回顾日程安排。网上有很多时间表的例子可以帮助你。
    • 我们意识到,许多父母将不得不在在家工作和管理孩子的时间表之间来回奔波。考虑到你的工作要求,试着制定孩子的时间表,为你需要做其他事情的时间预留一个安静的活动或188betcomzhcn看屏幕的时间。
  3. 鼓励你的孩子。让你的孩子在家做作业是很有挑战性的。拥有一些可以激励他/她完成工作的东西是有帮助的。你可以通过简单地安排孩子的时间表,把工作排在娱乐活动之前(例如,“首先是课业,然后是户外活动”)。你也可以为你的孩子建立一个激励机制,鼓励他们完成工作。例如,你可以为你的孩子做一个星图或贴纸图,当他们收到所有的贴纸/星星时,给他们一个惊喜或额外的屏幕时间。
  4. 轮换和整理孩子的玩具。孩子们经常在外面和家里周围有很多玩具,但他们有时会忘记这些玩具。它可以帮助组织和限制你的孩子一次可以得到的玩具的数量。然后你可以每隔一到两天交换或轮换他们的玩具。例如,你可以把孩子的玩具整理到玩具箱里。你可以把这些箱子都收起来,只留一两个。这样每天你就可以给你的孩子换一个新的垃圾箱。这有助于保持他们的玩具新鲜和令人兴奋。
  5. 帮助孩子开始参加活动。有些孩子很难想出他们自己的游戏活动的想法,找到所有正确的材料,并开始。帮助你的孩子制定一个计划,他们想要做什么他们的时间。你可以为他们创建一个选项板或选项菜单,或者简单地在一张纸上写下一些选项,给他们一些想法。一旦他们决定了他们想要做什么,帮助他们收集他们需要的材料,让他们开始任务。一旦他们开始了,你可以经常检查并表扬他们坚持完成任务。
  6. 限制看屏幕的时间。限制看屏幕的时间可能是一个家庭在休息期间面临的最大挑战之一。这有助于在一天开始前设定明确的限制,并经常和你的孩子回顾这些限制。你可以把看屏幕的时间安排在一天的特定时间,并且只允许在这些时间看屏幕。你也可以给孩子一定的屏幕时间(例如,1小时),并跟踪他们一天中的屏幕时间。使用计时器,例如可视计时器(有许多应用程序可以实现这一点),可以帮助设置这些限制。
  7. 兄弟姐妹之间的冲突管理。试着在一天中定期为每个孩子安排一些单独的活动。你可能需要监督小组活动。给予表扬,并允许孩子们通过友好地交谈,保持手和脚独立,为一个共同的目标合作来共同努力获得奖励。

在线研讨会提供了许多在COVID-19期间管理儿童的实用建议

但请善待自己,并记住:无论你的个人、职业或父母角色是什么,这是我们所有人都应该记住的一个好时机,让自己休息一下,善待自己。不应该期望父母承担教师的全部角色,提供与学校设置相同水平的学习。

有时你可能需要给孩子额外的屏幕时间来完成你的工作,或者用一些户外游戏来分散他们的注意力,这样你就可以有几分钟的时间给自己。188betcomzhcn我们希望你能试着允许自己时不时地放弃自己一贯的高标准。与其他父母的虚拟联系,在这种新的照顾水平的斗争中,我们社区的孩子在家里可能也有帮助。(你的学区或家长团体可能有一个Facebook群组页面。)

在这种不确定的时期,自我照顾对每个人来说都尤为重要。下面是一些关于正念和压力管理课程和应用程序的想法,可能会有帮助。这些服务大多是免费的、低成本的,或者提供限时免费订阅。很多练习都是很短的——即使一天中2-3分钟也会有不同。

念力资源:
正念的应用:
  • 停止,呼吸,思考
  • 理智和自我
  • 平静
  • 顶部空间
  • 简单的习惯
  • 微笑的心
  • 解放

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