睡眠
超过一半的自闭症儿童——可能多达五分之四——都有一种或多种慢性睡眠问题。
许多患有此症的成年人同样难以入睡，也难以整夜保持睡眠状态。这些睡眠问题往往会加剧行为挑战，干扰学习，降低整体生活质量。
自闭症治疗网络睡眠研究
自闭症之声ATN的研究人员广泛研究了睡眠及188金宝搏官网版下载最新其对健康、行为和生活其他领域的影响。许多自闭症儿童和青少年都有睡眠问题，这可能会给孩子和照顾者带来困难。有些人入睡和保持睡眠都有困难，或者起得太早，很难再入睡。
如果孩子有限制性和重复性的行为(排列玩具、摇晃、拍手)、焦虑或感觉问题，就更容易出现睡眠问题，这可能导致注意力不集中、感觉不安、易怒和发脾气。
看电视、视频或在电脑上玩游戏，尤其是那些恐怖或暴力的节目或游戏，会导致自闭症儿童更难以入睡。所有患有自闭症的儿童和青少年都应该检查睡眠问题，询问有关就寝时间、起床时间、白天和晚上的习惯和就寝时间的具体问题。然后父母可以学习帮助孩子睡得更好的方法，例如减少玩电脑或电子游戏的时间。教给父母睡眠习惯，有时使用正确的药物可以帮助自闭症儿童睡得更好。
有关完整的参考书目及更多由ATN研究睡眠,请访问asatn.org．
*免责声明:本摘要基于自闭症治疗网络(ATN)成员进行的研究。它不是关于这个主题的全部研究文献的总结
睡眠资源
自闭症之声ATN的研究人员已经开发并测试了188金宝搏官网版下载最新针对自闭症的改善睡眠的策略。这些可以在三本ATN/AIR-P指南中找到:
改善自闭症儿童睡眠的ATN/AIR-P策略家长小册子和快速提示
这本信息小册子旨在为父母提供改善自闭症谱系障碍(ASD)患儿睡眠的策略。本工具包中的建议是基于睡眠专家的研究和临床经验。
自闭症青少年的ATN/AIR-P睡眠策略
许多自闭症青少年有睡眠困难，这可能会影响他们的白天功能，以及他们的家人。这个工具包旨在为父母提供策略，以改善青少年自闭症患者的睡眠。它有助于解决入睡和整夜保持睡眠的问题。
ATN/AIR-P褪黑素与睡眠问题:父母指南
褪黑素是医生或医疗服务提供者建议的一种常见药物，可以帮助改善睡眠。本工具包旨在为您提供有关褪黑素的信息，并帮助您决定是否适合您的孩子尝试褪黑素。
下载我们关于睡眠的一页概述你可以在家里快速使用这些技巧。
建立良好的睡眠卫生
Carin Lamm, MD
美国睡眠医学学会儿科文凭临床副教授
哥伦比亚大学医学中心儿科睡眠障碍中心主任
睡眠问题非常普遍，据报道，自闭症儿童的睡眠问题高达80%。在正常发育的儿童中，睡眠问题和睡眠不足会导致白天嗜睡，学习问题和行为问题，如多动，注意力不集中和攻击性。最近对自闭症儿童的研究表明，睡眠质量差的儿童比睡眠质量好的儿童表现出更多的问题行为。
幸运的是，父母有几种方法可以改善孩子的睡眠。
通过解决以下几个方面来建立良好的睡眠卫生是很好的第一步。
- 睡眠环境卧室应该是黑暗、安静和凉爽的。患有自闭症谱系障碍的孩子可能对噪音特别敏感和/或有感官问题，所以应该调整环境，以确保孩子尽可能舒适。
- 睡前常规:作息时间应可预测，相对较短(20 - 30分钟)，并包括一些放松的活动，例如阅读或听安静的音乐。避免在临睡前使用电子产品，如电视、电脑、电子游戏等，这些会刺激孩子入睡。
- 睡眠\后安排:时间表应该是有规律的，工作日和周末的时间表不能有太大的差别。
- 教你的孩子独自入睡例如让你的孩子学会在没有父母在场的情况下入睡的技巧是很重要的。所有的儿童和成人都会在夜间短暂醒来，但很快就会通过重新建立睡前的联系重新入睡。因此，如果你的孩子需要父母在场才能入睡，他可能需要父母在他正常醒来时帮助他重新入睡。
- 锻炼白天运动可以使人更容易入睡，而且运动的孩子往往睡得更深。不要让你的孩子在接近睡觉时间的时候锻炼，因为这会使他难以入睡。
- 避免咖啡因尤其是临近就寝时间，这可能会使你的孩子难以入睡。咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于茶、巧克力和一些碳酸饮料中。
- 小睡对学龄前儿童有帮助，但不应在下午晚些时候服用，因为它们会影响就寝时间。
重要的是要解决可能干扰睡眠的医学或精神问题。如果孩子的药物影响他的睡眠，可能需要调整。如果你的孩子患有睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，梦游，睡眠恐惧，不宁腿综合征，他可能需要转介到睡眠专家。一些患有持续性失眠的儿童需要进一步的行为或药物治疗来改善他们的睡眠。
总而言之，尽管睡眠问题在ASD儿童中很常见，但他们通常是可以得到帮助的。对这些孩子来说，更好的睡眠可以潜在地改善他们的白天功能，以及家庭成员的睡眠。