12种方法让你在这个夏天战胜炎热
2019年5月14日莉亚·贝伦斯(Leah Behrens)是一位全职母亲，有两个患有自闭症的孩子。她有自己的生活方式博客她的育儿之旅经常被强调。通过她的博客或者Instagram．
快到夏天了!是时候离开尘土飞扬的学校，去探索伟大的户外，把你的夏天晒成古铜色!难怪它似乎是每个孩子最喜欢的季节，对吧?当然，除非敏感的感觉让他们觉得自己受到了阳光的伤害。
我有两个患有自闭症的孩子，每个孩子都有自己独特的感官反应。一个人喜欢炎热，而另一个人觉得温暖是一种折磨。我也和我最小的孩子一样讨厌夏天的天气，我知道我们不是唯一这样的人。为了帮助我们和你的家人度过酷暑，我整理了一份小贴士、技巧和活动清单，让我们整个夏天都保持凉爽!
1.场热身赛面料
根据天气穿衣服!轻薄的天然面料才是正确的选择!我发现夏天最适合穿的面料是棉的和竹制的。
合身和颜色也很重要!你会想要挑选浅色染料和印花的衣服。深色会吸引阳光，所以尽量避免使用黑色。合身的衣服应该宽大而轻快。大号的白t恤是理想的选择!大多数游泳池甚至会让你把它们穿在泳衣外面。
我知道，“废话”，对吧?我们都知道喝足量水的重要性，这是所有医生都曾告诉过我们的!但我们当中有多少人真正摄入了足够的维生素?
让你自己和你的孩子更容易保持水分。如果你的冰箱门上没有花哨的冰和水分配器，那就在冰箱里放满一壶水。随时准备好冰水，而且容易拿到。另一种方法是给每个家庭成员一个可重复使用的水瓶!
如果你像我一样，没有豪宅般的房子，使用烤箱可以很快地加热这个地方。限制你在热炉子前干活的时间，每周有一天为自己做饭。花几个小时做一些不同的食物，然后把它们冷冻起来，在吃饭的时候重新加热。
毫无疑问，这是我的孩子们最喜欢的冷静方式。说实话，那也是我的!一些冷冻零食的想法:冰棍，冷冻酸奶，调味冰，冰淇淋和冰沙。Pinterest上可能也有成千上万的冷冻零食创意。其中一些可以做成有趣的家庭活动，比如自制冰棒。
谁说沐浴和淋浴必须是温的?这是一个降低你或你孩子体温的好方法。我强烈建议把洗澡时间作为夜间生活的一部分。这样每个人在准备睡觉的时候都能冷静下来。研究表明，人们在凉爽的时候比在炎热的时候睡得更好。
是的，你没看错。我建议你把床上用品放进冰箱。你所要做的就是叠好床单和枕套，把它们放进塑料袋里，在冰箱里找个地方放它们，然后在睡觉前重新铺好床!在阳光下呆了一整天后，爬进冰冷的床单里感觉就像做梦一样!没试过就不要说它!
道理很简单。进入室内的光线越少，室内温度就越低。不过我喜欢妥协，因为我非常喜欢一个明亮的家。我们家在卧室里安装了遮光窗帘和/或重型窗帘，尽可能地阻挡阳光。如果可以的话，我通常会把卧室里的窗帘拉上一整天，这样至少那些房间能保持凉爽。不管怎样，大多数夏天，我们一家人大部分时间都在院子里或客厅里度过!
打开你家里的风扇!让空气流通!如果你没有吊扇，那就换一个小一点的——即使只是在晚上。注意到其中的规律了吗?你能看出我们睡觉时喜欢保持凉爽吗?
当你外出时，手持风扇也能发挥神奇的作用!在你的钱包里、沙滩袋里、尿布袋里，甚至车里都放一个，这样你就不会忘记了。
在泳池里游泳是保持凉爽和消耗能量的完美选择!我的两个孩子都喜欢游泳池，但这不是我们每天都能做的选择，因为我至少需要另一个成年人和我在一起，让他们感觉一直都在被监视着。我知道用水安全是大多数家庭的头等大事，尤其是自闭症家庭!所以，我知道当你没有额外的帮助时，我并不是唯一一个试图寻找替代方案的人!以下是我想到的一些想法，可能比公共泳池压力小一些……
首先，如果你还想走出家门，水垫可能是游泳池的完美替代品。抬头看看你周围的人!在过去的几年里，现在许多公园都增加了溅水垫。
也许到公共场所冒险对你来说根本不是一个选择，你需要一些后院活动。打开洒水器!买一张以水为主题的感官桌!拿出水枪!摆出滑动和滑动!来一场水球大战(虽然我没有足够的勇气帮助我的孩子玩这个游戏)!你也可以在Pinterest上寻找与冰有关的活动!我在那里找到了很多夏天有趣的想法!
当你知道你要在太阳下晒很长一段时间时，把一些冰袋或洗好的衣服放在冷却器里随身携带。我记得这是几年前在看新闻时学到的。他们正在讨论如果你认为某人或你自己可能处于中暑的边缘该怎么办。用冷毛巾或冰袋裹住你的脚和/或脖子，可以帮助你迅速降温。
抵御高温的一个简单方法就是待在阴凉的地方。我通常会把我们的东西藏在游泳池的阴凉处，或者当我们去公园时，会在树下的毯子上露营。这样，如果有人需要从太阳下休息一下，我们都有一个指定的区域来弥补!
试着参观你所在城市的室内场所。夏天在室内有很多有趣的事情可以做，还能换一换风景。我的一些想法包括博物馆，室内弹跳屋竞技场，街机，商场的游乐区，或者你所在地区的一些地方是你所在城市特有的!开始你的室内冒险吧!
