如何让节日对你自己和你的自闭症爱人更有意义

虽然寒假对每个人来说都是一个充满期待的季节，但对自闭症患者及其家人来说，压力尤其大。日常生活的改变，社会需求的增加，新的活动和感官体验，以及不熟悉的食物都可能是挑战。

那么，你该如何应对这种喧嚣，或者如何帮助你的自闭症爱人应对呢?为了找到答案，我联系了我的自闭症朋友和他们的亲人。下面你会发现他们和我分享的，按他们最常见的假日挑战分组。

让你们中的一些人感到惊讶的是，让自闭症患者及其家庭的节日更愉快、更包容，并不一定是要避免这些挑战。这也意味着做更多自闭症患者喜欢的事情。

也许最重要的一条建议是，无论你是在准备圣诞节、光明节、宽扎节、新年还是三王节，每个人都应该以一种最有效、对他们最有意义的方式庆祝。

感官体验

许多节日庆祝活动都涉及大量的感官刺激。有时这可能很有挑战性。但其他时候，这可能是安慰或兴奋的来源。例如，我在社交媒体上发表了一篇文章，询问自闭症患者他们喜欢节日的什么，一个答案反复出现:节日彩灯。

“灯。我喜欢开车四处看看。——邦妮·T, 58岁

“我们在安静的车里期待着节日的灯光。我们开车在城里转，讨论谁的装修最好。——道恩·M, H.的母亲，17岁

“我们期待着假期的到来，这样Bewlay就可以走进家装商店的圣诞树区，四处转圈，享受彩灯了。——克里斯蒂·K, Bewlay的母亲，20岁

如果你或你爱的人不喜欢灯光，你可以在节日庆祝中加入很多其他有趣的感官体验，比如:

• 对于那些喜欢在下雪的气候中移动和生活的人来说，可以尝试雪橇，堆雪人，或者在外面散步或远足。
• 对于那些喜欢雪但讨厌寒冷或生活在温暖气候的人来说，可以在室内做一些假的东西。查看我们的Sensory-Friendly活动点击查看如何操作。
• 对于那些喜欢水的人，去游泳。如果你在一个寒冷的气候，去室内游泳池。
• 为家庭选择节日装饰，围绕光线、音乐、气味和触觉来吸引感官偏好。
• 烘焙是一项可以一起做的有趣活动。如果一份食谱对烘焙助手不太友好，那就给烘焙助手提供自己的碗、勺子和简单的食材，来点凌乱的乐趣。
• 创造一个平静的空间，在需要的时候从庆祝活动中休息一下。你甚至可以加入节日主题，比如柔软的白色圣诞树彩灯，节日枕头或毯子，或者最喜欢的节日音乐。

惯例/传统

许多家庭把他们的传统放在心上，因为与他们有关的记忆。对于自闭症患者来说，传统提供了熟悉和常规的额外好处。当经历让人感觉更熟悉时，就更容易去享受，而不是把精力花在担心接下来会发生什么上。

“我喜欢这样一个事实:在假期里，我知道会发生什么，我很兴奋。比如装饰饼干，开车，看圣诞彩灯，吃土豆饼。这些都是我可以预料到的事情。——克洛伊·R, 30岁

“我有一个自闭症的朋友，他喜欢每年在同样的地方、同样的房间里摆同样的两棵圣诞树，装饰得完全一样。——蕾妮·W

当然，任何经历都需要时间和一致性来熟悉，甚至需要更长时间才能成为舒适的来源。但是有一些方法可以帮助这个过程。

• 在假期里多拍一些你遇到的人、地方和活动的照片。创建一个数码相册或文件夹，你可以用它来为下一年做准备。
• 围绕装饰、烘焙和打开礼物等事情建立结构。例如，使用可视化时间表、列表或计时器/倒计时。
• 如果你要举办一个聚会或晚宴，考虑让客人知道会有一个日程安排，比如什么时候交换礼物或什么时候供应晚餐。
• 如果你参加宗教仪式，尽量去相同的地点，在同一时间，坐在相同的座位上。如果你焦虑的想法和环境没有占据太多注意力，你就更容易专注于你在那里的原因。

礼物

礼物通常是节日的重要组成部分。选择一件对自闭症患者有意义的礼物是表示接受、尊重和建立更牢固关系的一种方式。送礼是向别人表达感激之情的一个机会。

“利用一个人的才能和/或特殊兴趣来创造独特的礼物是表达爱的一种方式。对我来说，这使得礼物计划和赠送非常特别，因为我花了很多心思和爱来为我爱的人创造或计划礼物，这些礼物往往是针织和钩针编织的物品。服务行为可以是微妙的“礼物”，比如在做了一顿大餐后打扫卫生。——Emme G, 36岁

“我今年最好的礼物之一就是和我的两个朋友以及我们的妈妈一起去迪士尼世界，这样我们就可以一起享受魔法了。——康纳·C, 30岁

“我儿子给我的最特别的礼物之一是一个米老鼠毛绒玩具，这样我睡着的时候可以抱着它，在梦里也能变魔术。——莎伦·C, C的母亲，30岁

这里有一些方法可以让礼物交换变得更有意义。

• 在真正的庆祝活动之前的几周里，角色扮演送礼物、接受礼物和打开礼物。
• 选择对对方有意义的礼物。这可能意味着选择一些不针对他们年龄或性别的产品。它可能意味着一份非传统的礼物，比如一次体验或一些自制的东西。考虑他们的特殊兴趣和感官偏好。
• 如果一个人有一件特别喜欢的东西——某些衣服、玩具、感觉坐立不安的东西——考虑买一件“以防万一”的备份或替换品，以防万一。如果这个人还在成长，总是买他最喜欢的大一号的衣服。即使你给他们的是他们已经拥有的东西，备份的安全性也会让他们非常安心，尤其是如果这是一件很难找到的物品。
• 如果你在帮助一个自闭症患者为别人挑选礼物，根据你和那个人的关系，找出什么是有意义的。如果他们选择了一些看起来不寻常的事情，在建议他们做一些不同的事情之前，找出为什么这对他们在这段关系中有意义。
• 如果购物对你来说是个挑战，可以考虑自制礼物，比如艺术品、视频信息、善意的便条或烘焙。
• 网上购物是一种很好的浏览方式，不用面对商店或邮局里的人群。
• 打开礼物可能会让人过度兴奋和不知所措。有些人喜欢撕掉所有包装纸的感觉，发现一次很难打开一份礼物。另一些人喜欢慢慢来，在每次礼物之间休息一下，甚至在几天内打开礼物。无论自闭症患者打开礼物的速度不同，还是家人加入了他们，以更舒适的速度打开礼物意味着他们可以享受这种体验，这是值得的。

阅读更多关于如何让假期快乐和光明的信息:

回家度假:确保你的自闭症孩子享受休息的方法

对自闭症友好的节日:当一切都是光明的时候，如何确保一切都是平静的

假期安全计划:防止崩溃、流浪和意外

作者简介

莉迪亚·韦曼(Lydia Wayman)是一名自闭症倡导者，拥有教育学学士学位和英语及非虚构写作硕士学位。通过她的演讲、写作和艺术，她用自己的经验来帮助家庭和专业人士了解自闭症儿童是如何看待世界的。她曾在自闭症资源中心工作，指导残疾青年，并在女童军活动、家长领导的小组和与自闭症同龄人的会议上发言。她的作品出现在杂志、书籍和报纸上，她还帮助开发了几个培训项目和专业课程。她为自闭症之声所做的工作包188金宝搏官网版下载最新括在家工作而且社交媒体，以及自闭症成年人自我赋权路线图等等。