在家工作：开发新的常规

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由Lydia Wayman。Lydia是一名自闭症作者，发言人，博主和匹兹堡的倡导者。

在美国，员工正在家里作为一种社会疏散手段 - 管理Covid-19爆发的关键一步。对于自闭症频谱的员工，常规的这种变化可能尤其具有挑战性。以下是您可以为您提供新的工作常规工作的一些步骤。

管理你的时间

虽然您的平常工作日常常行日常可能无法成为可能，但这并不意味着您必须没有常规。首先确定所需的任务以及它们到期时。如有必要，请联系您的主管，以确保您对工作最重要的事情是清楚的。然后，将更大的任务缩小到步骤中，并将其安排到您的日子里。尝试留出额外的时间插槽，以防您落后于任务。这样，当事情完全按计划完全相同时，您有一个计划。

书面时间表或视觉例程是时间管理的一个很好的策略。您可以使用应用程序，日常计划或简单的清单，或者将您需要完成的任务。许多自闭症人士喜欢使用视觉提示来组织信息，例如通过任务类型的颜色编码或一周中的几天或使用图片与书面计划一起使用。例如，您可能会以蓝色的“休息”时间遮蔽或包括任何预定会议旁的手机的图片。

如果您更喜欢更灵活的方法，可以通过为每天结束设置目标来打破突出。然后列出您需要执行的步骤以达到该目标。

组织你的工作区188betcomzhcn

设置一个工作空间，用于您的优势。由于它是休息室躺在床上或用笔记本电脑前方的电视机面前，这可能会使白天更加努力，并且在晚上更难放松。考虑您的感官需求 - 允许您焦点的照明，噪音水平和座椅的类型。选择一个允许轻松访问您需要的任何文书工作，工具或其他物品的地方，没有杂乱。如果您正在努力记住您的新设置，请尝试使用具有清晰标签的托盘或箱（使用文本，颜色编码和/或视觉提示）。

如果您的188betcomzhcn工作涉及频繁的电子邮件，请考虑使用每个发件人的子文件夹和颜色编码标签设置收件箱。您可以以相同的方式组织计算机文档和文件。

与同事沟通

允许团队在各国和大陆共同努力的相同技术使得尽管Covid-19带来的情况，但项目尽管有可能继续进行项目。您的雇主可以使用专为远程工作而设计的平台或应用程序，例如Basecamp，其中团队成员发布公告，计划，待办事项列表和文件。团队会议可能会在Zoom或Skype等视频或网络会议平台上进行。如果您在导航这些平台时遇到困难，请与您的主管或精明的同事联系，并询问他们是否可以使用如何使用最重要的功能。

由于无法接触，因此您可能会看到电子邮件，电话和视频会议增加。在您的日程安排中留下时间来响应这些时间。这些通信方法中的一些可能对您来说更困难。在一对一的电子邮件或电话之后，不要害怕仔细检查您的理解，特别是如果您获得了指示。

在会议期间，考虑采取笔记，编写问题或甚至要求录取录取。如果您同意在呼叫期间执行或分配任务，则可以将其写下来作为操作项列表。然后，您可以通过列表与会议领导者，主管或同事联系到会议领导者或同事，以确认或澄清您将在工作的内容。

保持良好

从家中成功工作就是关于生产力的个人健康。尽可能地保持您的一天的部分，不必改变，就像你醒来的时间然后上床睡觉，你穿的衣服和吃饭时间。使用这些作为锚点可以为您提供正常的态度，因为您填补了您的新例程。

对于许多自闭症的人来说，工作可以是社会排出的，所以回家成为一个急需的地方。在这种情况下，从家中工作可能意味着太多的隔离。随着社会疏远的思想，您可以找到一旦您的工作日才能过度游戏视频游戏，可以找到与其他人保持联系的方法，邀请同事通过Netflix派对到长途电影之夜或散步，同时至少六英尺188betcomzhcn。

确保你在工作日中休息，因为你的身体和思维 - 吃常规餐，经常起床伸展或散步，让你的眼睛有机会离开屏幕。

当您开发新的例程时，定期与自己联系。你在满足你的目标吗？你是否有健康的睡眠，食物和运动？你与其他人保持联系吗？你的心情和焦虑水平可控吗？保持大图 - 您的健康是在家成功工作的关键，并且您的新常规是一件好事，因为您正在帮助保持自己和其他人的安全。