作为一个成年人，准备好应对交通的变化

在向成年过渡的过程中，通常包括采取独立生活的步骤。培养重要的生活技能，如购物、洗衣和安排约会，有助于促进从青少年到独立成年人的转变，而这种转变的一个重要部分可以是学会从一个地方到另一个地方。无论是开车、步行、骑自行车还是乘坐公共交通工具，旅行都是一种技能，可以帮助你在成年后过上更独立的生活。

对于许多自闭症患者来说，乘坐公共交通工具是必不可少的。尽管掌握每天的时间表、路线和不可避免的延误可能令人生畏，但许多自闭症患者依赖公共交通工具上下班、上学和社交聚会。在今天的气候下，从A点到B点在保持社交距离的规定和要求戴口罩的规定下看起来可能会有很大不同，但查德、特伦斯和亚当表示，这一切都是关于准备和适应，并牢记安全。

Chade”31岁的K。

科罗拉多斯普林斯,有限公司

疫情期间通勤是我从未预料到的。整个世界都变了，适应公共交通是压倒性的。的确，在城市公共汽车上没有完美的方法来保持你的距离。此外，由于司机无法上班，路线也变得更长。疫情以来，我第一次尝试乘坐公交车，但没有成功。当我站在那里盯着敞开的车门和戴着面具的司机时，焦虑充满了我的脑海。

最后，我不再尝试乘坐城市交通工具，主要有两个原因。首先，我无法控制在高温下戴口罩带来的感官过载，我的恐慌症发作增加了。其次，由于某些路线停止活动，现在乘坐公共汽车到任何地方单程都超过45分钟。

现在，我要靠家人开车送我去看医生。我开始远程工作是因为我不能再乘坐公共交通工具上下班。我住在公寓里，很少出门。

对于像我这样患有自闭症的人来说，适应这种全球气候的斗争是令人筋疲力尽的。我因为戴口罩而感觉不舒服，因为有些人无视规则而焦虑不安。

为了找到一个可以忍受的口罩，并且戴着它不会让我的皮肤因为质地而蠕动或疼痛，我就都试了!我买了不同类型的口罩，直到我找到一个我可以舒服地戴。

有些人不戴口罩或坚持保持社交距离。作为一个自闭症患者，很难和别人沟通和解释“请不要离我太近”。克服这个问题的一种方法是制作一张写着“请后退。”我有自闭症，现在不能和你说话。”

这听起来很老套，但实际上很有效。这意味着我在旅行中避免了冲突，仍然保持安全。作为一个自闭症患者，我一直在践行社交距离。我和别人保持一定的距离，因为我不喜欢别人碰我，也不喜欢和别人近距离接触。现在的问题是，神经正常的人必须适应巨大的社会变化，这需要时间。

特伦斯·F，又名t人，28岁

夏洛特,北卡罗莱纳

我叫特伦斯，但我朋友都叫我" t人"在过去的9年里，我一直在夏洛特市的摩根大通银行做数据录入员。在疫情期间，我的上班通勤方式有了轻微的改变，因为夏洛特公交在周六的时间运行，一些频率较高的线路，如1号线、7-11号线和27号线，运行时间比平时稍微多一些。对我来说，乘坐公共交通比开车更安全，所以我必须应对延误和行程变化，就像司机必须应对交通堵塞一样。

我有自己的工作路线，这是一门科学。大多数时候，我要花一个半小时才能到达我要去的地方。为了克服这个问题，我每天都提前计划，特别是在早晨天气恶劣的时候和/或在我乘公共汽车上班的时候修建轻轨的时候。乘坐公共交通最糟糕的地方就是你要等的时间比平时长。

我对自闭症患者的建议是提前计划好你的旅行。总是给自己一些额外的时间，这样你就不会随着时间的推移而感到压力。不要犹豫 拨打公共交通热线，以了解你的火车或公共汽车是否准时。如果你赶时间，想使用出租车服务，明智地使用Lyft或Uber。

我对任何在这段时间乘坐公共交通工具出行的人的建议是，小心谨慎!戴上口罩，尽量避免与乘客交流。但我也要说，如果你把这些事情做得很好，公共交通总是能把你带到你需要去的地方!

玛丽·费伊，29岁

Mahwah,新泽西

在某种程度上，从我在新泽西州马赫瓦的家到我的工作地点的通勤是 社区支持网络在新泽西州费尔菲尔德，自从三月份疫情袭击我们地区以来，我们的生活稍微轻松了一些。更少的人去上班意味着道路上每天要处理的交通更少。它实际上使它更容易和更少 压力对我来说，特别是因为那时我还在熟悉我的工作办公室的不同路线 

此外，由于时间管理一直是我很纠结的事情，路上的车少了，这意味着我在早上离开的时间上有了一点回旋余地。当然，我在管理时间和旅行前制定计划方面每天都在进步，但这是我仍然很纠结的事情，所以有一点额外的时间很好。现在因为有更多的人回到路上，我不得不提醒自己要注意给交通延误留出更多的时间，所以适应这种情况需要一些时间，最近才习惯。

我还得提醒自己最重要的一件事;安全驾驶。像交通、交通事故和弯路等事情都不是我能控制的，所以我必须把注意力放在我能控制的事情上。我一直专注于减少开车上班和准时到达的压力，因为我越来越多地学会如何管理我的时间。一旦我开始关注这一点，事情对我来说就开始变得容易了。另一件在这方面对我有帮助的事情是耐心。出于某种原因，我似乎总是被堵在慢车司机后面，或者堵在没有移动的车道上，所以我必须学会更有耐心。这并不容易，但我每天都在进步——我只是很幸运，有一些了不起的人支持我的工作，理解我经常遇到的一些困难。

以下是最近的一个例子，说明学习每天上班的通勤方式如何帮助我更好地应对生活中其他方面的逆境和变化:

几周前，我作为一名司机第一次遇到爆胎。当我把车开到高速公路的出口去上班时，我看到我的胎压灯亮了。谢天谢地，我马上就要上班了，但这立刻让我非常焦虑!我慢慢地走到停车场，马上把刚刚发生的事告诉了我的同事、职业教练和就业服务主任瑞秋。她提醒我，我在过去处理过类似的情况，这些事情会发生。 

瑞秋建议在我午休的时候，最好的办法就是打电话给汽车协会，因为我是会员，让他们来帮我换轮胎。他们不得不拔掉一个钉在轮胎上的钉子，安装一个备用轮胎，这样我才能安全地把车开回我的汽车经销店。 此外，在等待AAA的时候，我可以打电话给经销商的服务中心，让他们知道我的轮胎的情况，并安排一个时间把我的车来更换轮胎 

长话短说，我慢慢地认识到，我们都面临逆境，但关键是我们如何处理逆境，造就了我们自己。无论是在家里，还是在办公室工作，有一个强大的支持系统，利用我多年来学到的技能，都是最重要的。无论你是否属于这一范畴，我的建议是了解你的长处和短处，并在两者上努力，让你的生活更轻松!