为应对COVID-19就业变化的自闭症成年人提供支持

布里吉德·兰考斯基是缅因州波特兰市的作家、艺术家和倡导者。布里吉德是州和国家残疾组织的成员。他们致力于解决残疾社区的交叉主题，促进所有人的无障碍。

和许多美国人一样，你可能会失业或者面临工作机会的减少因为对COVID-19的健康和安全担忧。有许多可用的资源来解决经济困难，也有支持来帮助自闭症患者应对就业的不确定性。

下面你会找到一些资源和提示来帮助你。请记住，对于公司、政府机构和社区来说，这是前所未有的情况。在社区努力制定解决方案的过程中可能会出现一些问题。

申请失业

美国国会最近通过了一项法案，旨在扩大受新冠肺炎影响人群的失业补贴。如果你符合资格，请采取行动，确保你在失业时获得所需的收入。

如果你因为新冠肺炎失去了工作，工作时间严重减少或被迫休假，你可能有资格失业。Furlough是指那些没有被解雇但工作时间减少到零的人。

许多州要求你达到就业的最低“基准期”，这意味着你失业前工作了几周或几个月。根据你所在的州，兼职工人也可能获得失业救济金。你应该在你工作的州申请失业补助，即使你现在生活在另一个州。

你通常可以通过电话、邮件或电子邮件申请失业救济金。

要查找你所在州的失业计划，请访问gov /失业或点击这张地图找到你所在州的失业制度。为了保护你的私人信息安全，确保你访问的任何申请失业的网站都是以。gov结尾的。

收集必要的文件

你需要一些不同的文件来申请失业和其他援助项目。将所有这些信息汇集到一个地方可以大大减少过程中的压力。要收集的东西包括:

• 最近的工资单或工资记录，如W-2表
• 你的社会保险卡或其他有你的社会保险号的文件
• 前雇主的地址
• 任何证明你被解雇或工作时间减少的文件，如信件或电子邮件
• 你的租赁协议的复印件，水电费账单和任何其他开支的记录，如学生贷款

寻找和收集所有的东西可能是一个有压力的过程，但把这些文档放在一起可以帮助您了解您可能需要的其他服务，以及您现在可以获得的服务。

通知人员或服务人员

如果你已经在使用职业指导、食品券或住房援助等服务，那么让这些服务机构知道你的收入状况已经发生了变化是很重要的。失业或休假造成的收入损失可能意味着你有资格获得更多的服务，比如获得更多的食品券。通知你的工作人员，让他们告诉你如何获得额外的服务或支持，如食品分发处。

开发一个预算

当你靠有限的收入生活时，制定并坚持预算是非常重要的。列出你目前的开支，包括食物、水电、住房、医疗费用、娱乐、宠物用品或其他必要的开支。然后寻找你可以减少或消除的类别。

例如，你可以减少或减少通常花在娱乐或外出就餐上的费用，特别是如果你所在的地区正在执行居家令的话。流媒体服务可能是去看电影的更便宜的替代品。你可以通过步行或骑自行车来代替交通和健身，从而节省交通费用或健身房费用。你可以在网上寻找一些省钱的膳食计划建议，以节省你的食品账单或使用你的食品储藏室中可用的东西。

诚实地对待你的支出。可能需要尝试几次才能得到一个适合你具体情况的预算。坚持在预算范围内是很困难的，但这对于在危机时期让你的钱花得更久是至关重要的。

如果你是低收入家庭，你可能有资格通过联邦政府获得免费电话或折扣电话服务项目“负担得起的通信生命线支持”计划．你当地的公用事业供应商，抵押贷款公司和其他贷款人也可以延长宽限期或建立一个支付计划来帮助你。直接与你的服务提供者联系，了解他们的援助计划。

坚持日常生活

失业是对日常生活的一个重大改变。坚持现有的例行公事，让你的生活保持平衡。试着保持一个类似的或调整好的作息时间，比如早上起床，在固定的时间完成穿衣服和睡觉等早晨的例行公事。通过尽量减少对你一天中其他时间的干扰，你可以防止你的其他例行公事被打乱。

联系211

211是一个免费的电话服务，人们可以通过它与当地的资源机构取得联系。这个数字可以帮助提供有关食品分发处、租房援助项目、心理健康服务和许多其他社区项目的信息，这些项目可以在收入损失期间提供帮助。它是查找您所在地区服务的一个很好的工具。欲知更多资料，请浏览www.211.org

解决心理健康问题

申请失业救济可能需要等待一周。话虽如此，失业的折磨是一种压力，可能是一种外国经历。在这个过渡时期，一定要花时间照顾好自己。随着当前事件的压力增加，照顾好自己的身心就更加重要了。要明白，这些工作被解雇并不是对你努力工作的反映。在这段时间里，向支持网络伸出援手，感受被倾听和被认可的感觉。这可能是一个在线社区，或者花时间安排与朋友和家人的视频通话。

探索新技术

有没有什么工作技能、课程或活动是你希望自己有时间去学习的?尽管目前的情况并不理想，但这可能是探索学习新技能的正确时机。如果你的生活中有其他需要关注的事情，不要认为你“应该”继续努力工作，从而增加更多的压力，但要考虑是否可以利用这段时间为你的优势。

从软件程序到语言再到商业认证，很多领域都有免费的在线课程。想想你可能需要提高的工作技能，或者那些能让你在你的领域对新雇主更有吸引力的技能。这也可以帮助你以一种乐观的方式思考未来，朝着最适合自己兴趣的职业方向努力。